Порой так сложно удержаться, когда праздничный стол обилен разными вкусностями, напитками. Поэтому с чувством переедания знакомы практически все. Многие испытали последствия неумеренного поглощения пищи в виде сильных болей в желудке, но очередной праздник, увы, снова заставляет об этом забыть. Реклама навязчиво подталкивает покупать и поглощать вредные, но так заманчиво выглядящие в красочной упаковке продукты: гамбургеры, нагенцы, чипсы и прочее. Но и пища, приготовленная дома, способствует перееданию, когда она приправлена различными специями, соусами, которые, воздействуя на вкусовые рецепторы, подталкивают продлить удовольствие.
Содержание
Психологические причины
Сюда можно отнести неодолимое стремление что-нибудь проглотить переживании неприятных событий. В большей степени это относится к людям с неустойчивой нервной системой. Поел и настроение улучшилось, чему способствует выработка в головном мозге серотонина – гормона удовольствия. Такой способ «заедать» стрессовые состояния входит в привычку, заставляя протягивать руку к сладкому при любом изменении настроения в сторону тревожности.
Пониженная самооценка, неудовлетворенность своей жизнью заставляют искать что-то такое, что может скрасить жизнь, поднять настроение. Зачастую выходом служит еда. Отметив однажды облегчение после приема пищи человек возвращается к спасительному средству снова. Однако с каждым разом для получения удовлетворения приходится поглощать все больше и больше продуктов, пока, наконец, каждый присест к столу не станет заканчиваться насыщением, как говорится, до отвала.
Перенесенные из тяжелого, полного обид детства во взрослую жизнь неврозы способствуют быстрому привыканию к обильному питанию. К этому же приводит приобретенная благодаря взрослым привычка доедать все без остатка, несмотря на капризное «уже не лезет», награждение сладким за послушание и хорошие отметки, просто закармливание вкусным.
Физиологические причины
Это беспорядочный режим питания, когда принимать пищу приходится с различными промежутками времени. При длительных перерывах постоянные перекусы. Высококалорийные булочки и гамбургеры, обедненные витаминами и минеральными солями, надолго не насытят, поэтому подкрепляться приходится снова.
К тому же случается, что ощущение голода маскирует банальную нехватку жидкости в организме, но вместо пары стаканов воды, начинаем жевать. Здесь следует сказать, что газировками, чаем, кофе этот дефицит устранять бесполезно, нужна только чистая вода.
Переедание всегда следует за быстрой едой, когда сигнал о насыщении не успевает за лихорадочным приемом пищи. По той же причине страдают от переедания старики – здесь центральная нервная система запаздывает с сигналом в силу возрастных изменений.
Склонность к перееданию присуща при нехватке в пище витаминов, микроэлементов, чье отсутствие приводит к сбою физиологических процессов.
Последствия переедания
«Опять объелся» – сокрушаемся, удовлетворенно поглаживая живот, и даже не задумываемся, насколько такое «объелся» вредит здоровью. Первым будет страдать сердце, вынужденное прокачивать кровь через увеличивающуюся массу тела. Да и атеросклероз с последующей гипертонией отнюдь не пойдут ему на пользу.
После каждого переедания нужно просить прощения у печени, которую вы приговариваете к жировой дистрофии.
Страдает щитовидная железа, поскольку в целом нарушается гормональное равновесие – значит, выйдет из равновесия обмен веществ. У женщин это отразится на месячных, возможном бесплодии, у мужчин – на потенции.
Как себе помочь при переедании
Самое главное — стараться принимать пищу в одно и то же время. Но что делать, если съели все-таки больше требуемого?
- Нужно отдохнуть, затем выпить травяного чая с мятой или ромашкой и обязательно неспешно прогуляться по свежему воздуху.
- Из лекарств, способствующих эвакуации пищи, можно назвать мотилак, мезим. Но медикаменты должен назначать только врач.
- Мятный чай поможет и тем, у кого причина переедания кроется в нарушении нервной системы. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, посетите психотерапевта и всерьез займитесь аутотренингом.
- Утолить голод не переедая помогут 4 — 5 фиников. Они калорийны и отлично помогают работе кишечника.
- Простой способ подготовить кишечник к работе — за час до завтрака выпивать стакан теплой воды.
